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很多都市白领都有这样的烦恼：明明晚上睡得很好，可是第二天还是特别容易犯困，尤其是午餐过后，更是哈欠连天。究竟是什么原因导致饭后容易犯困？又有方法应对呢？ 饭后，为了保障消化系统所需的能量要求，人体内大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。想要改善这种情况，可以在饮食上做些调整。 1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。因为，前者含糖较多，而后者含纤维更多。纤维含量更多的食品，还可以减缓糖分的吸收。 2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果及蔬菜等。 3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。 4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。 |
