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人对饮食的品味千差万别，食品可口，可提高食欲。但可口的食物未必就健康，从营养学角度讲，一些“难吃”的食物其实对健康很有益处。 发涩的食物 未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。 粗糙的食物 粗粮、芹菜杆和白菜帮子含有丰富的不可溶性膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌，有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。 苦的食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，所含的各种甙类、萜类物质和多酚类物质，让食物变苦，却都能预防癌症和心脏病。 “冲”的食物 比如萝卜、大蒜、洋葱等食物味道很冲。原因是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症有帮助。 “臭”的食物 榴莲气味强烈，但其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 “怪香”的食物 比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合超过40岁的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。 辛辣食物 食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能促进新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。 酸味食物 沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。同一品种的水果，味道酸的往往维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。 朱本浩 |
