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肠胃不老 空腹吃鱼肉浪费

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-03-25
随着年龄增长,人的胃肠也逐渐慵懒。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维是重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

措施:每天1份粗粮,如玉米、小米、麦片、全麦食品等,以及1份富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

空腹吃鱼肉浪费蛋白质
 
不吃含淀粉的食物,空腹食用大量富含蛋白质的食物,蛋白质会白白浪费,也不利于胃肠健康。高蛋白食物是指肉类和鱼类,它们几乎不含碳水化合物,除70%左右的水分和少量矿物质,其余就是蛋白质和脂肪。空腹吃鱼是在浪费蛋白质,当身体需要能量时,因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类食品中),不得不分解蛋白质。空腹吃鱼肉容易过量,动物蛋白质摄入过多,还会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。正确做法是:先吃点米饭、面条等,再吃鱼和肉。
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