首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

老年保健

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

保证长寿的关键要素

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-12-05
想长寿,必须让身体的各个器官都 减缓衰老的速度,保持活力。其中,筋骨 不老、机能不老、心情不老,是保证长寿 的三个关键要素。

动得快活,筋骨永不老

生命在于运动。老人要选择一两项 适合自己的运动,可激发身体活力,减 缓老化,还有助于增强体质,提高免疫 力。运动对于筋骨也大有裨益,锻炼时 筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对 骨头起到更好的保护作用,防止骨折。

五六十岁的中老年人,可以选择运 动量稍大的运动,比如做操、打球、跳 舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为 宜:七八十岁的老人要适当减少运动量, 最好的运动是散步,可以在下午三四点 外出散步半小时,运动量以感到轻松、 愉快为宜。

吃出均衡,机能永不老

老年人的消化功能逐渐减弱,更要 想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名 经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持” 三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯 奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多 吃素,少吃肉。老人也要以此为借鉴,每 天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口 味太重。

山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂 蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年 人的食物。在做法上,要以炖菜为主,炖 菜比较软烂、清淡,易于消化。历代养生 家对老人喝粥都十分推崇,称粥为”世 间第一滋补食物”。粥易消化、吸收,能 和胃、补脾、清肺,比较适合老年人,小 米粥、燕麦粥都是不错的选择。

主动交流,心情永不老

对于老人来说,不要整天把自己关 在家里,要多走出家门,多参加社会活 动,多和家人以外的人进行交流,比如 去小区、公园散步时,主动和其他人聊 天,这样大脑能积极运转,心情也会更 好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的 支持,以及亲朋好友间多交流,可以减 少患病几率,有助于延年益寿。也可以 培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游 等,从中找到生活的乐趣。此外,老年人 也可以尽己所能多帮助别人,比如做志 愿者参与社区活动,充实自己。文雨
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐