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长寿有方 知福常乐

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-09-21
“如今歇伏胜神仙:空调开着,西瓜吃着,电视看着。”这是92岁的邻居刘老哥在盛夏洋溢的惬意。

刘老哥是个慈容悦貌、亲切和善的老人,成天乐呵呵,小区的人们都叫他“乐和老头”。其乐和缘于他的心境。他时常念叨几句《知福歌》.有福要能知,能知才享福;思量辛劳苦,闲在就是福;思量饥寒苦,温饱就是福;思量病残苦,健康就是福;思量灾难苦,平安就是福。

刘老哥是个有福之人。年轻时刚逃荒到天津就迎来解放,由一个孤苦伶仃的穷汉成为新中国第一代工人,立业、成家得来幸福安康的生活。因而,刘老哥总是念念不忘新中国带给他的幸运,知福守本/卜攀富,对现实生活心满意足。他常回忆说,老爹老娘在旧社会艰辛劳苦,饥寒交迫;病患缠身,都没活过60岁;他们做梦也想不到我今天的好日子:月月领取养老金' 吃穿住行不愁,旱涝寒暑无忧,日日年年享不完的清福。

知福者常乐,常乐者健康长寿。有 _首歌唱得好:“穷也好,富也好,天天都要心情好。心情好就健康,福寿全到。”养生家有言,心情愉悦犹如良药,吃饭香,睡觉安,提精神,活气血,祛百病,延寿年。我认识刘老哥十多年,总见他耳聪目明.,头脑清晰,肢体活便,能随心所欲地读书看报,散步遛弯,生活激情不减'自信能活过百岁。


傻人傻福能长寿

表演艺术家、演员张少华在访谈节目中说:“做人要厚道,吃亏是福……”生活中,人们常常把厚道人说成“傻”,然而,这些“傻人”生活快乐,健康幸福,常被人嫉妒地说成“傻人有傻福”。

现实生活中有一种有意思的现象:一些聪明绝顶的人,往往体弱多病,而一些马马虎虎的,过事即忘,以“吃亏是福”为原则的人却常常身体健康、快乐无比。我们单位就有那么一位自认为精明能干的能人,小组每次评奖时,不评他 “一等”不散会。在选举车间工会主席时,他绞尽脑汁,私下找各小组的工会组长做工作,拉选票(工会主席享受中层待遇)。工会主席他是选上了.但其工于心计,劳累过度,身体每况愈下,不久就一病不起,驾鹤西去。

另一位同志每天早来晚走,难活交给他,保准按时完成,工作从不耍滑,人f『。给他起了个外号“傻子”。后来他被提拔为车间副主任,天天乐呵呵,人缘特好。

自认为精明的人,工作中遇到稍微麻烦一点,累一点的活儿总是想方设法地推诿,绞尽脑汁地编排名目让别人去做,每天观察领导的脸色行事,同事之间锱铢必较,手不累、脚不累,却累坏了心。

反之一些“傻人”,坚信“吃亏是福”,不怕受累,不怕吃亏,不计较小事,宽容大度,豁达明理,一天到晚笑呵呵,心情愉快,得到的是健康长寿。由此看来,“傻人有傻福” 还是有一定道理的。为了长寿,我们不妨 “傻一点”。 张春园


美国百岁老人 保健长寿有方

如果你想活到100岁,不妨尝试一下美国百岁老人开出的长寿“秘方”。根据美国人口调查局的报告,世界上现有百岁老人50万,其中近10万人生活在美国。近日,美国专家深入几位美国百岁老人的生活,全程追踪他们的吃穿住行,为大家公开他们的长寿秘诀。

“破戒"吃点零食

住在纽约的黛丝·姆法登今年11 月将迎来她的100岁生日,现在的她依然活动自如、思维敏捷。多年来,她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉;午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉,还有鸡肉和鱼。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉,甜点后有水果。黛丝退休前是名护士,“我从不喝碳酸饮料,最爱喝的是牛奶、白水、果汁,偶尔会喝一点葡萄酒。”

如果你喜欢吃甜食,大可不必戒掉这个“恶习”,偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干。另一位长寿老人,现年 10l岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌;现年100岁的维 拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力 饼。

生活自理最有成就感

维拉每日清晨起来会把自己打扮 得漂漂亮亮,亲手做一日三餐,并坚持 自己打扫房间。此外,她还坚持每两周 修剪一次指甲和理一次友,并每天做各 种伸展运动。姆法登也喜欢有规律的活 动,她一生之中都步行上班。其他老人 也以运动作为乐趣:99岁的奥帕尔·帕 很喜欢玩保龄球;95岁的哈里·福克斯 喜欢跳舞;98岁的玛丽·理查森把照看 社区里的各种植物当作己任;97岁的 伊丽莎白·路易斯每天投入大量的时间 在手工制作上。

手工是老人非常好的一项活动。在 美国和日本,社区都会为老人提供手工 教程,比如制作贺卡、纸盒,缝制布衣娃 娃等。

老了更得看新闻

黛丝每天早上醒来,第一件事就是 阅读报纸,做上面的字谜游戏;她最爱 看的电视节目是知识问答类的,里面所 有的题,她也会跟着做。对于苏斯曼来说,每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯,对她来说,了解每周发生的重大新闻,可以让自己与日新月异的社会接轨。无论读书读报还是做游戏,对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题,乃至记账和写生活计划,都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。

有老伴、老友、老屋和老底

所有长寿老人,无一例外都有幸福的婚姻。美国老人认为老人的幸福生活离不开“四老”:老伴、老友、老屋、老底。老伴和老友可以为老人提供精神上的支持,而老屋代表稳定的居所,老底代表一定的积蓄,这两样免除老人的后顾之忧。如果老人离婚或伴侣不幸去世,应该找一个合适的人再婚,有利于身心健康。

长寿不仅是时间轴上的长度,更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情,因为谁都逃不掉。抱着多活一天赚一天的积极心态,才是长寿的最大奥秘。
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