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护“心”益寿

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-08-03

  郑州63岁的陈老伯在公园锻炼时突然虚脱、昏迷,被旁人紧急送到医院急诊科。经诊查,陈老伯原本就心脏功能不太好,加上中暑导致昏迷。

  夏天,气温高,中老年人、体质弱的人很容易中暑,尤其是原患有心脑血管疾病的人。且中医认为,夏属火,与心脏相应。因此,要想平安度过炎热的夏天,应以养心护心为主,以减少疾病发生几率。

  早起花中行

  入夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人出现不同程度的气滞血瘀症状。因此,夏日要早睡早起,注意养阳,方能保护心血管健康。运动时要避免大汗淋漓。不妨在夏天最凉爽的时间段清晨,在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,增强新陈代谢功能。

  午间闭眼睛

  夏天天气炎热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,再经过一个上午的活动,体力和精力的消耗可想而知。所以,入夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。午睡时如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

  下蹲经常练

  因为重力影响,人体下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力,这样有助于增强心脏功能,减少夏天高血压和心脏病突发事件。下蹲训练应根据个人情况量力而行,循序渐进。

  静思除心烦

  这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部位。

  静心心才安

  安度夏天首先要让心静下来,尤其是心脏功能不太好的老年人。中医认为,“过喜伤心”,因此老年人切忌大喜大悲,要善于调节心情,更需要多清静。夏天有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树荫下或屋内静坐,15~30分钟即可。
 

  米醋 味酸苦,性温,无毒,醋入口时为酸性,但入身体后,经新陈代谢能使体液成碱性。《本草纲目》称“大抵醋治诸疮肿积块,心腹疼痛、痰水血病,杀鱼肉菜及诸虫毒气,无非取其酸收之意,而又有散瘀解毒之功”,故宜于瘀体(晦涩质)者。现代医学也用之于防治流感、肝炎、菌痢、高血压、慢性咽喉炎等。虽然米醋药效颇多,但脾胃湿盛之湿体(腻滞质)者不能吃醋;筋脉拘挛、外感初起及胃十二指肠溃疡胃酸过高者当忌。但是,要注意除米醋外,其他醋都不入药。

  酱与酱油 酱与酱油、面酱味咸,性寒,无毒;而像豆酱、甜酱、面酱皆味咸甘。它们的功能为除烦热,止脘腹胀满,杀百药以及热汤的火毒,可以除去一切鱼、肉、菜蔬、蕈毒,并治蛇、虫、蜂、蝎子等毒,中和砒毒,调水服即可解。

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