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想长寿 清理肠胃

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-02-11

    有句谚语叫“若要长生,肠胃常清。”很明显,要想长寿,肠胃需要经常清理,使之保持正常的通畅状态。

    食物经过食道到胃,在胃中经初步消化后进入十二指肠,然后在胆汁和胰酶的作用下,其所含营养物质被分解成为可吸收的简单分子,连同各种维生素及无机盐,由小肠绒毛吸收;而胃肠内未被消化的食物残渣,则通过大肠变成大便排出体外。这一过程的顺利进行,是人体正常生理活动的基础。而若胃肠积滞,会导致消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、痔疮、肛裂、直肠脱垂甚至肠癌等疾病的发生,并间接地加速人体衰老。

    要做到“肠胃常清”,第一要改变饮食习惯,在保证营养的前提下多吃水果、蔬菜等富含植物纤维的食物,主食中尽量掺一定比例的杂粮,以增加植物纤维的摄入量,促进肠的蠕动。第二,要注意有选择性地食用一些具有清理肠胃作用的食品,如蜂蜜、木耳、猪血、海带、豆浆、牛奶、蘑菇等。尤其是蜂蜜,它具有抑菌、消炎、润肠、增强免疫力等功能,对胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、习惯性便秘等也都有着良好的疗效,且无任何副作用。第三,要加强运动,以促进胃肠蠕动,这相对于长期伏案工作者以及中老年人来说,尤其重要。

    湖南中医药大学第一附属医院

    教授  张裕民

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