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古人认为．一个人生活习惯的好坏与寿命的长短有着密切的联系，养生之道涉及日常生活的众多细节，如吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走等，都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于注重细节，因为养生是一个长期的过程，需要持之以恒．从生活的点滴细节做起。在日常生活中，有五等要不得。 等渴了才喝水 水摄入不足，不但精神不振，浑身无力，而且脏腑功能下降，病邪就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。平时要少量多次饮水，保持体内水分充足。 等病了才体检很多不易觉察到疼痛的病．如肺结核、肝炎、心脏病、癌症等早期阶段在体检时能及早发现。因此，定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。 等急了才如厕大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，不能经常忍大小便。大便，要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲．以形成条件反射。至于小便，最好及时排出，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激。 等困了才睡觉很多中老年人以为困倦是睡觉的信号，不困不睡觉。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量。 等饿了才吃饭不饿不吃饭这种做法容易损害胃。食物在胃内仅停留4～5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃液此时会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。因此，一日三餐要定时定量。 (孙斌) |
