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在街上经常见到很多老年人驼着背、身板儿挺不直。站军姿能有效预防老年人由于衰老而出现的驼背． 具体方法是：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60度，两腿靠拢向后挺直．上体正直，挺胸收腹．两肩要平，微向后张．两臂自然下垂．五指并拢．拇指贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正．颈要直．口要闭．下颌微收．两眼平视前方。刚开始练习的时候，时间可以稍微短点．每天5分钟即可，之后．可以循序渐进．增加时间．一定要根据个人的身体情况．量力而行。 (李丽) |
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在街上经常见到很多老年人驼着背、身板儿挺不直。站军姿能有效预防老年人由于衰老而出现的驼背． 具体方法是：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60度，两腿靠拢向后挺直．上体正直，挺胸收腹．两肩要平，微向后张．两臂自然下垂．五指并拢．拇指贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正．颈要直．口要闭．下颌微收．两眼平视前方。刚开始练习的时候，时间可以稍微短点．每天5分钟即可，之后．可以循序渐进．增加时间．一定要根据个人的身体情况．量力而行。 (李丽) |
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