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老人喝水讲究方法 老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口水的频率最好能保持与心跳频率大概相近。这样，可以减轻运动后喝水对心脏造成的负担。 在高温出汗后，也不能一次性大量饮水， 否则容易出现心慌、气短、出虚汗等症状。正 确的做法是，老人最好先用水漱漱口，润湿口 腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水(100毫 升水加食盐2克)，休息30分钟后，再增加喝 常温(25摄氏度左右)的白开水。 陶中明 哪些老人宜睡硬床 年轻人为了让老人睡得更好，都会买来厚而软的床垫，觉得老人睡上去既舒适又保暖。但老年人睡觉，床垫还是硬点好。 进入老年，人的腰椎功能常会退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，则腰部病情会更加严重。如何能让腰部得到有效休息呢?那就要睡有一定硬度的床。当患上腰部疾病时，通过卧床休息尤其是卧硬床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状的缓解。如果睡在过于柔软的床上，人体体重的’压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。 睡硬床并不是说一定要睡硬木板床，有 些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，就不能 睡硬床了。适合老年人的床具应该是使人体 在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧 时保持腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬 度的床垫就可以了。 汪平 |
