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调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。宋代养生家陈直说过：“秋天凄风惨雨，老人多动伤感。” 为什么老人容易“悲秋”呢？这符合中医的“天人相应”说，秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化，尤其对于“空巢老人”，更易伤感。解决这问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。当然，凝精敛神、静心悦志也是保健的好方法。常见的户外活动，舒展筋骨，登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功都是传统的保健项目。但有几点必须重视： 1、秋天多雾，雾天不适宜户外运动。 2、清晨不适宜在林木茂密处运动，因夜间树木释放二氧化碳很多，氧气含量少，对健康不利。 3、防止过劳。过劳可使汗液外泄，津气流失。 |
