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椎间盘的老化是自然现象，但正确的生活方式可以让老化延缓，“端正、放松、自然”是脊椎保养必须要记住的六个字。 坐着或者站立时，要保持端正，肌肉尽量放松。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。在搬运重物时，要将重物尽量靠近身体，需要弯腰时要先弯腿，再慢慢站起。 平时注意一些小动作就可以对脊椎起到很好的保护作用，比如在运动之前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。 昔红发 |
