四爱一好伴晚年

——记江西90岁老人邹渊的养生经

江西省新干县金川小学的退休教师邹渊，生于1921 年，现年90周岁，有幸和中国共产党同龄。他说：“我是沾了共产党的光才长寿的。” 岁月无情，在邹老脸上刻下许多“年轮纹”，除了这些皱纹，看不出邹老年届九旬。他腰不弯、背不驼，胃口好、吃饭七八分饱，睡得香。邹老饮食清淡以素为主，不吸烟，不喝酒，走路不用拐杖，还可以做些简单家务。他精神矍铄，说话声音洪亮，底气十足。大家询问邹老的长寿原因，他说：“四爱一好就是我的长寿经。”

一、爱看书报 邹老每 进食速度过快 夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，食物未得到允分咀嚼，不利于口中食物和唾：液淀粉酶的初步消化，会圳罩肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。见招拆招：对老年人来说，尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30 天都要读书看报一二个小时，书报开阔了他的视野，尤其从《医药养生保健报》等健康类报刊中，他学会了养生保健方法，用以指导健康的生活方式，丰富了晚年生活。邹老很注意劳逸结合，书报看累了，就停下来做做家务，整理物品，打扫卫生。他家中家具摆放得整整齐齐，地面打扫得千干净净，劳逸结合身体好。

二、爱自我按摩 每天早晨起床后，邹老都要坚持自我保健按摩。按摩头部约1刻钟，先用手指梳理头发1分钟，依次梳理，能增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发乌黑有光泽；然后按摩头顶百会穴，接着按摩双耳，再按摩眼眶、鼻子；面颊。按摩扫去睡意，使头脑清醒，精神振奋。

三、爱写字作画 邹老每天要写毛笔字、钢笔字，练练手功。“寿从笔中来，手下长功夫”，他每天写寸：绘画约1小时。邹老喜欢唐诗宋门，常常按照诗词中的意境作画。如根据柳宗元的《江雪》五言绝句作画：远山绵延，三五只《呜；一条小船，船上坐着一个戴斗笠穿蓑衣的老人，在寒风下雪人钓鱼。画好后邹老喜欢欣赏自己的“杰作”，有时会情不自禁笑／11声来，心情特别舒畅。邹老认为，写字作画，自娱自乐，不仅能修舟养性、调节心情，还司·以调养气息，保健强身。

四、爱打门球 退休后，邹老每天下午打门球。打了20多年的门球，他球艺很精。邹老说： “门球场上有欢笑，有快乐。打门球不仅要动脑，还能活动手脚，锻炼身体，防衰老。”邹老介绍，上场比赛每当关键时刻打了好球，为本队“立了功”时，心中自然无比快乐；输了球，也不气馁，打球是为了健身，友谊第一，比赛第二。打球的另一个好处是广交球友，休息时与球友谈天说地也快乐。

“一好”是心态好邹老性格开朗，心胸宽广，容世上难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。他认为，好心态是健康的法宝：“我心中不存烦恼，即使有不开心的事，也想得开放得下。”他的长子先他而去，白发入送黑发人；70周岁时，老伴也先他而去，几次失去亲人，让他悲痛不已，但他很快从悲痛阴影中走了出来。邹老说：“无论我怎么伤心、难过、就是搭上一条命，也无济于事。”

邹老每天都觉得自己生活在幸福之中，有退休金，有女儿照顾，衣食无忧，90高龄后，政府还发高龄补贴。他总是乐呵呵的，他常说：“我是托党的福才能活到今天，晚年逢盛世，我要继续念好‘四爱加一好’的长寿经。同时，也祝愿我们的祖国越来越强大，社会越来越安定，我们的人民过上好日子。” (周桂秀)