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长寿之道各有千秋

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-06-30

    据有关资料介绍,目前,全世界人均寿命前10位排名国家和地区是:女性——日本、中国香港、瑞士、法国、澳大利亚、意大利、冰岛、瑞典、挪威及奥地利;男性——冰岛、中国香港、日本、澳大利亚、瑞士、瑞典和以色列、挪威、加拿大、新加坡和意大利。这些国家和地区的长寿之法虽然不同,但都具有以下几个共同点或相同要素:

    心理

    日本:精神调养 日本人有注重性格修养的传统,全社会提倡 “安于本分、敬业重业”,很多人非常注重内心修养,养“浩然正气”,悟“处世之方”,“不听闲言,不说别人坏话,常存敦厚之心”的处世格言家喻户晓。注重内心修养,对健康长寿起到了很大的精神调理作用。

    中国香港:乐善好施 很多香港人认为:助人是快乐之本,乐善好施是长寿之源。乐善好施的人会因自己做了善事而内心产生一种“温暖”的感觉,心境自然变得开朗达观起来,生活也就有了阳光的一面。调查显示,50%以上的香港人乐善好施。

    冰岛:知足常乐 冰岛人崇尚知足常乐,他们心地善良,热情大方,人与人之间和睦相处,生活也讲究“慢节奏”。冰岛人洁身自爱,全国犯罪率几乎是零,监狱没有围墙,学校教室不上锁,纪念馆、博物馆等也没人把守,参观者可自由进出,这在全世界也是独有的。冰岛人因为缺少“欲望”,因此心态平和,人人安居乐业,故而健康长寿。

    瑞士:享受生活 瑞士人最会享受生活。他们认为,人生是享受的过程,他们把一切社会活动都看成是享受人生,包括劳动甚至是从事艰苦的劳作。他们生活在温泉与冰雪组成的童话世界里,忘掉了喧嚣的尘事,分享着静谧的时光。享受生活使瑞士人得以健康长寿。

    饮食

    日本:喜食鱼豆 日本人爱吃鱼,尤其是海鱼。日本临海,海产品资源富足,日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。日本人发明了许多吃鱼的方法:煮炖、清蒸、生食等。此外,沿海一些地区的人民还爱吃海藻、海带等海产品。日本人日常生活中食用豆类食品的频率非常高,几乎所有超市都有豆制品专柜,日本人每人每天约摄取70克。多项研究证实,豆制品能降低心脏病的发病危险。另外,很多日本人每天都吃1-2盒纳豆,纳豆具有降血脂、溶血栓、降低胆固醇等功能。

    中国香港:崇尚天然 很多香港人保持着传统的饮食习俗:吃自己收获的蔬菜和鱼。港岛九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐,七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食,其次是鱼类和肉类。

    冰岛:鱼乳不缺 冰岛渔业发达,人平均渔获量7000千克,以鱼类为主食,是冰岛人长寿不可或缺的因素。冰岛的畜牧业很发达,乳制品是当地人餐桌上的最爱,是人们体格强健的保证。

    瑞士:饮食有度 瑞士有“奶酪之国”的别称,奶酪号称奶“黄金”,富含维生素A和B、蛋白质、钙、铁等人体所需要的矿物质,奶酪对瑞士人的健康起到了很重要的作用。此外,瑞士人常饮葡萄酒,葡萄酒对身体健康非常有益。不管吃什么,瑞士人都从不暴饮暴食,饮食有度已经成为瑞士人的共识。

    环境

    日本:四季常绿 日本因面临海,气候湿润,空气清新,人居环境较好。清新的空气和湿润的气候又培育出了绿色的蔬菜和作物。此外,日本非常重视国土绿化,全国绿化率高达60%以上,草木葱郁,四季常青,所有这一切都有助于日本人健康长寿。

    中国香港:热爱交往 孤独是影响人健康长寿的大忌。香港人则普遍热衷于社会交往,很多老人都喜欢住在老人院和社区内,便于参与社会活动,增加社会交往。

    冰岛:地热是福 冰岛地热资源丰富,人们随时都可以在温泉里泡上一个热水澡,或者在清澈的温泉中游泳嬉戏。洁净而舒适的生活环境是冰岛人延年益寿的秘诀之一。

    瑞士:雪映温泉 瑞士雪山多,雪山净化了空气,使国民在蓝天、白云下静谧地生活。此外,瑞士有丰富的温泉和矿泉资源,国内拥有250种矿泉,泡温泉是瑞士人得天独厚的享受。

    运动

    日本:全民运动 在日本,全国参加运动是一道独特的景观,上至老叟,下至孩童,都视运动为富民强国的重要手段。在日本,不论早晚,都可以看到人们在室外从事慢跑,打网球、棒球、羽毛球,踢足球等各项运动。一些幼儿园或中小学校里,经常可以看到成群的孩子光着脚,在操场上慢跑。这就是日本有名的“赤足”训练。

    中国香港:热衷太极 香港人尤其是老年人,喜欢打太极拳,运动频率从每天一次到每周两三次不等。还有许多人喜欢做“健康操”。

    冰岛:迷恋游泳 冰岛地热资源丰富,因此,国民也喜欢在利用地热资源而建成的露天游泳池里游泳。大多数冰岛人出生没几个月,就被父母带到温泉学游泳,上了学,游泳也是必修课。经常在温泉水中游泳,能使人们保持健美的体形和年轻的心态。

    瑞士:登山滑雪 登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动。瑞士七八十岁还在登山和滑雪的人很普遍。运动促进新陈代谢,保持骨骼活力,防止骨质疏松症的发生。即使是老年人退休在家,也喜欢养花种草,提篮买菜。

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