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1．养成良好生活习惯，注意劳逸结合。 2．大多数高血压病人是要终生服药，一定要按时服药，牢记“宁可少吃一顿饭，也不可少次一次药”。要更换药物时，应在医生指导下方可换药，不要自行换药或停药。 3．突然头痛、恶心、呕吐时，家人要协助病人平卧，把头垫高，用湿毛巾敷在头部；立即测量血压，口服降压药，以快速降压为宜，尽快送往医院就医。外出如感觉不适，应立即停止行动，就地坐下，防止跌倒或发生其他意外。 4．高血压病应戒烟戒酒。 5．合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。 6．不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。 7．预防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。 8．适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳；骑车和游泳等活动可使血压下降。 9．中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用来治疗高血压的中草药。 |
