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人进入老年期以后，肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，肺活量逐渐下降。由于呼吸功能减退，机体获得的氧就少，难以满足各组织器官氧的需求，因此，老年人就要时常锻炼，增加肺组织弹性。 人体为了达到大声说话的效果，会使呼吸肌进行复杂灵活的复合作用，同时控制呼吸系统的神经组织也会参与进来，协助呼吸肌完成复杂的张力和压力变化，增加肺组织弹性。研究显示，当说话声音比正常水平高出10分贝时，就要通过深呼吸来辅助，使得肺发生较大幅度的伸缩；当说话的声音比正常水平提高1倍的时候，就会通过腹肌挤压来增加肺的舒张和弹性回缩力；当尽全力大喊时，人体就会调动多组肌肉及神经反射的复合作用，使得肺组织弹性发挥到极致。老年人可以大声朗读诗歌、散文等，或者高声歌唱，或者大声争论时事，每天15～30分钟，每周3—4次即可收到效果。 |
