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按时按点规律养身可长寿

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-11-03

家住北京市海淀区万寿路的张素英老人,现今85岁。张老太眼不花、手不抖,身体健康、精神矍铄,不知道的都以为她是70岁的人呢!

张老太1925年9月出生于内蒙古哲里木盟,与蒙古族英雄嘎达梅林是同乡。为了追求理想,张老太十几岁就离开父母出门闯荡。1946年入伍参加革命,在战争年代她与丈夫相识,经历生死。张老太雷厉风行,工作能力很强,曾任地方女刁联主任、法院院长等职务。“文革”风雨之后,她为了丈夫,放弃了自己优厚的干部待遇,随夫来京定居,现已过上平静安详的晚年生活。

张老太和丈夫都是热心人,他们一边养育着四个儿女,一边不时地接济生活贫困的亲友。虽然条件艰苦,夫妻二人还主动收养了两个孤儿,对待孤儿不分亲疏、视如己出。如今两个孤儿都已长成国家栋梁,但是他们没有忘记老人的养育之恩,经常来看望和照顾张老太。

张老太虽说已是80多岁高龄,身子骨却很硬朗,不仅如此,她的记忆力还特别好,口齿清楚、思维清晰,家里无论谁的电话号码她都记得滚瓜烂熟。记性好、身体棒,她说这归功于自己每天规律的生活。    

张老太每天早上6点准时起床,早饭后到中午11点,午觉之后到下午5点半,这大段时间都是在小区公园里锻炼身体。张老太在公园里遛上一圈,呼吸新鲜空气,活动腿脚,遇到几个要好的老姐妹,还会聊上一阵子知心话。张老太还能熟练运用各种运动器械,蹭蹭腿、转转腰、扭扭屁股,这些都是必做的功课。晚饭后,一家人坐在一起边看电视边打牌,这是她最喜欢的娱乐时光。张老太眼明脑子快,谁要是打牌时耍赖不按规矩出牌,她都会发现,有时还会假装生气地说:“你们别欺负我这个老太太,小心我打你们的屁股哟!”虽然张老太很喜欢打牌,但是很有节制,从不因此影响休息,每天晚上9点钟,准时用热水泡脚,睡前还要喝上一杯牛奶。张老太说:“泡脚、喝牛奶这两样都能安神,有好睡眠才有好身体。”她平时很少乱吃药,儿女从国外带回很多昂贵的保健品和补药,都被张老太打人了“冷宫”,她对此还有自己的理论:“如果不运动、不好好吃饭、睡眠不好,吃什么补药都没用。”

张老太很喜欢逛超市。据说附近的超市,她有时候一天会去两三次。并不是有很多东西要买,主要是为了锻炼身体,也了解一下市场“行情”,收集一些商品的“情报”。子女都戏称张老太是个市场调研员。她总是笑眯眯地说:“生活中油盐酱醋都是大学问。现在日子好了,也要生活地细致些,不能忘本……”

张老太的衣食住行非常简单,虽然子女孝顺,经常给她买这买那,但是她还是喜欢粗茶淡饭。比起那些大鱼大肉,张老太更喜欢吃一些粗粮,像饺子、包子这些带馅的食物,也是她的最爱。张老太说:“吃饺子开心,包饺子更开心。一家人围坐在一起,一边聊天一边包饺子,有说有笑的,别提多乐了。”

规律的生活,豁达的心态就是张素英老人的养生之道!

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