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“贪玩”是孩子们的天性，但不是孩子们的“专利”。老人若能“贪玩”且“善玩”，对健康会非常有益，也是养生的一种有效方法。 走老年人不要深居简出。要常到户外走走。不仅可以呼吸新鲜空气，以利“吐故纳新”，而且可以活动筋骨尤其是双腿，更重要的是有一定的时间可以接触到阳光，可促进维生素D的合成，改善肠道对钙的吸收，以预防骨质疏松症的发生，对老年人的强身健骨大有帮助。 动老年人经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且能愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。唱唱歌、跳跳舞、对楹联、猜谜语、下棋，一方面‘心情愉快，精神振奋，另一方面可减少消极的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等失落感和自卑感，使不良情绪得到转移与消除，促进身心健康。 学儿童智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”，经常拆装玩具，甚至自制玩具，通过开动脑筋，积极思考，使大脑得到有效的运用，从而使大脑越用越灵，越用越活。越用越聪明。 笑药王孙思邈说过“长乐寿自高”。笑是一种情绪调节剂。当疲劳时，经过一阵笑，疲劳会随之消失。生理学家认为，笑是心理健康的最好体操，大笑时，骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外，笑可牵动面部肌肉运动，使人容光焕发。 |
