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中老年人游泳小心防病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-27

游泳是中老年人最喜爱且极为有益的一种运动方式。但要获得好的锻炼效果,还需注意以下两方面的问题:

(1)做好下水前的准备活动  我们经常可以见到有些人一到游泳池,就匆匆跳进水中,不一会儿就出现手足抽筋了,这通常是因为下水前没有做充分准备活动的缘故。为了避免出现不良的后果,下水前应做一些准备活动,如做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的体操动作,可使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在入水前可先用水擦洗头面、胸腹、四肢等部位,使身体尽快适应水温,然后再进入水中游泳。

(2)注意游泳卫生患有肝炎、皮肤病、眼病等的人,不宜进入公共游泳场所,以防污染水质。同时,还应注意个人卫生。因为游泳池中的水往往经过漂白粉消毒,这样的水会对皮肤和牙齿表面的釉质造成不同程度的损害,所以游泳后,一定要用温水洗澡,并用清洁水漱口刷牙。此外,在游泳时,眼睛不可避免地要接触水,容易感染各种眼疾,如结膜炎、沙眼、流行性角膜炎、结膜炎等。可在游泳后用0.25%的氯霉素眼药水滴眼加以预防。其他如在游泳时耳朵进水,可采用单脚侧跳的办法,将水震晃出来,以免因水长时间留在耳中而引发中耳炎。最后要注意,体弱多病的中老年人,在饱餐或饥饿时不宜游泳。

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