|
我是邮电局退休干部，今年80岁了。但身体仍很健壮，别人常夸我，说看上去就像60多岁的人，并让我传授点养生长寿经，我说就是骑自行车。 我退休前身体很弱，退休后空闲时间多了，病也多了，总是这里那里不舒服，心情很烦躁。一次偶然看见一则报道称，“美国一项上班族平均寿命调查显示，各行业中长年骑车送报的邮递员平均寿命最长”。我想起了年轻时做投递员每天骑车到各家各户送报纸的日子，那时每天都很开心，也很健康。后来我就决定把骑车当做自己养生保健的方法，只要不下雨，我每天都要骑上半天的车，早晨8点出门，10点开始返程，12点到家。除了中途喝水，休息半小时，我基本都是骑车度过，一直坚持至今。我发现骑车锻炼有四大好处。 第一，锻炼腿脚。人到老年常有腿脚无力的感觉，而骑车就是对腿脚的最好锻炼。骑车完全是腿部肌肉和韧带的全面运动，长期坚持增强了双腿的力量，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 第二，有利心脑肺。蹬自行车时腿部运动引起血管舒缩，加速血液循环，可以强化心脏功能。运动时需要大量氧气、会加大肺活量，促进气体交换，也让大脑摄人更多的氧气，使脑子变得更加清醒。 第三，心情愉快。我骑车通常路线不固定，多选择空气好、车辆少的郊外。一路呼吸着新鲜空气，从容地欣赏着路边的景色。心情放松，忘了烦恼。 第四，穴位按摩。人的手和脚上有不少穴位，紧握车把与用力瞪车的动作，对穴位是一种按摩。手心的劳宫穴属心包经穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。在骑车过程中，我会刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚镫子按压涌泉穴，这样就起到了加强心肾功能的作用。 |
