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老人檫背除疲劳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-07-17

擦背是一项很适合老年人的健身法。方法非常简单,每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背,每次10分钟,直到皮肤发红,四肢温暖,全身舒适,然后上床。在被窝里还可再用手掌按摩胸、腹、四肢,以加强健身效果。

毛巾的摩擦和水温的刺激,可使皮肤毛细血管扩张,淋巴液回流量增加,对血液循环和血液的再分配产生良好的影响。擦背还有刺激皮肤神经末梢,改善中枢神经和内脏器官的功能,有利于消除疲劳,降低血压。

对初做擦背健身者来说,要注意预防感冒。开始擦的时间不要过长,擦2—3分钟即可,以皮肤发红、发热为好。擦背健身法不仅是对局部皮肤的一种健身锻炼,同时,由于擦背时精神振奋,手臂不停地活动,也是一种全身性的健身运动,对心、肺功能都有好处。因此,老年人最好坚持自己做擦背健身,而不要站着或躺着由别人代劳。

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