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长距离散步： 散步后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症老人共有的孤独感。但散步必须有一定的强度、时间和频率，才能达到预期效果。每周至少3次，每次至少持续20分钟。 补充维生素B： 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，多疑的人如果缺乏维生素B也能引起抑郁症。因此，抑郁老人可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，也可以服用复合维生素B。 每天与朋友聊天30分钟： 对心情抑郁的老人来说“朋友乃良药”，每天坚持和朋友聊天30分钟就可以起到很好的效果。如果能结交新朋友，尤其是年轻朋友，疗效更佳。 |
