首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

疾病预防

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

万物复苏 保暖祛病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-02-23

立春已过,雨水将至。专家提醒:万物逐渐复苏之时,大伙儿应该运动起来,身体力行为健康加分。

  春练宜循序渐进

  热身运动不可少

  西安体育学院健康科学系教授苟波指出,运动对人体益处多多,可提高人体免疫力、提高身体机能,改善睡眠、改善焦虑和抑郁,改善体形、延缓人体老化速度等。

  运动虽然好处多,但也要讲究科学运动,不能盲目进行。苟波教授说:“春季运动首先要循序渐进”。这是因为多数人冬季运动少,开春后参加运动,如果一开始的运动强度就比较大的话,由于机体不能快速适应运动负荷,容易出现过肌肉关,如腰酸背痛等现象,甚至可能出现运动损伤或运动伤害事故等。

  其次,热身运动不可少。在炎热的夏天,运动前的准备活动做5~10分钟就够了。但在冬春交替之季,天气还比较寒冷,此时如果要参加比赛、或者想进行稍微激烈点的运动,准备活动最少要保证在10分钟以上。因为在寒冷、潮湿天运动时,发生拉伤的几率比较高,而充分的准备活动可大大降低受伤几率。

  第三,及时增减衣物。乍暖还寒易感冒,运动时也要注意保暖。热的时候或稍微出汗的时候要减衣服,停下来或是稍稍觉得冷的时候,则要及时加衣服。爱出汗的人要及时把汗擦干,以防受凉后感冒。

  第四,雾霾天尽量不要参加户外活动,减少环境污染对身体的伤害。

 

  气温低、环境干燥的季节,容易引起人体生理的微妙变化,使肌体抵抗能力下降,气候变化又会产生或诱发并加重一系列的口腔疾病。因此,在气温骤降的时候,一定要保护好自己的牙齿。

  1、避免强烈的冷热刺激。预防因干燥和细菌感染而诱发牙周炎、牙龈出血等病症,如果是冷热交替频繁,牙痛的发生率更会大大提高。

  2、最好采用温热水漱口。牙齿对温度有耐受性,通常低于10℃或高于50℃牙体就会有反应,如果它接触的空气或水温长期超出耐受值,就可能导致牙髓病变,所以最好用温热水漱口。需要注意的是,从外面进屋,由于温度反差大,如果马上喝过烫过热的水,易出现过敏症状。

  3、科学地选用适合自己牙齿的牙膏。如多用含氟和抗过敏的牙膏,两种牙膏交替有利于降低牙敏感的几率,而含氟牙膏释放的氟离子还有防龋抗龋的作用。

  此外,常饮茶不仅能提神养生,还有增强牙齿对龋病的抵抗力。如果进食肉类、蛋白质、脂肪类等食物较多,不注意清洁和护理的话,也很容易诱发疾病,所以餐后一定要多漱口。

 

  在寒冷的天气里,戴帽非常必要,然而,如果我们戴帽子非常随意,或者长期不清洗等,也会给人的健康带来损害。我们冬季戴帽子常见的误区主要有帽子长时间不清洗、随意脱帽戴帽以及经常乱戴帽子等。

  首先,帽子应经常清洗,长时间不清洗帽子易致病。这是因为人的头皮上分布着丰富的皮脂腺,加上出汗、沾染灰尘等,帽檐以及帽子衬里会变得油腻、肮脏,时间长了还会有一股臭味。将这样的帽子戴在头上,容易引发毛囊炎等疾病。

  其次,冷天我们从外进屋时,许多人一进屋就把帽子摘掉,其实这种做法对我们的健康也很不利。因为天气寒冷时,一进屋就脱帽,会造成大量热量迅速散失,容易伤风感冒并导致脑血管疾病等。

  再次,一些人觉得别人的帽子好看,就喜欢借来戴一戴试试,其实这一做法也很不科学。因为这样一来,如果帽子的主人长有头癣或者患有其他传染性疾病,帽子上也会沾染病菌,随意戴别人帽子或者将自己的帽子借给别人戴,都有可能造成传染,给人的健康带来隐患。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐