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在寒冬里，御寒成了南宁市部分特殊人群的重要工作，如何健康平安且舒服地度过冬季？记者请来各方专家，针对不同人群的需求，做出“一对一”的过冬方案。 特殊人群一：中老年人 一线病例 85岁的市民李香兰患有高血压，每年一入冬，她就要因血压的升高，而到医院“报道”。医生都无奈地笑称，李香兰简直是准点的“冬季来临播报器”。 俗话说“老怕冬冷，少怕秋凉”，冬季最难捱的人群，非中老年人莫属。一入冬，中老年人的新病旧疾常常来了个“退而复返”，不少体弱者感觉很难消受。对于很多中老人来说，冬季是一年中最难受的季节。那么，中老年人如何才能平安健康地度过冬季？ 过冬方案 食：适当加量 注意消化 中医有云：冬季主藏，以养阳气。最简单的过冬方法就是：吃。 老人到了冬季，饮食也要有所改变，首先就是食量较之前三季要有所增加，以增加热量对抗寒冬。但要注意不能多吃油腻及难消化的食物，尤其是过年时常见的糯米、年粽等要少吃。
住： 随时监测血压 关注机体变化 有高血压等慢性病的中老年患者，是过冬时疾病复发的高危人群。冬季由于寒冷刺激人体，导致血管收缩，往往会使血压升高，而高血压很易引起心脑血管疾病。因此，入冬后，中老年人要比平时更积极地监测血压，发现血压有波动时，需到正规医院找专科医生调整降压药物。 行：阳光出行 防止摔跤 冬季早晨气温往往很低，建议中老年人醒来时先不要急着起身，躺在床上等彻底清醒时，活动手脚后，再起床穿衣。有的老人有晨练的习惯，但冬季早晨的雾气大，对身体有害，且空气中的污染物此时尚未散去，这时晨练对健康不利，等到太阳出来后再出门为宜。 常言道“不摔不碰活到90岁”，中老年人一旦摔跤，往往恢复缓慢，只得躺在床上休养，此时各种心脑血管疾病、肺部疾病等，很容易接踵来袭。很多摔跤后的老人，不是死于摔伤后的骨折，而是死于摔骨折后的后发疾病。因此，在冬季，中老年人行进时，防摔尤为重要。 指导专家： 解放军第303医院老年病科主任 蔡广 特殊人群二：孕妇 一线病例 怀孕刚3个月的“准妈妈”刘丽，正苦恼着该如何度过今年的冬天。往年就比较怕冷的她，今年肩负着抚育腹中胎儿的工作。带着胎儿过冬，应该如何做好防寒保暖的工作？冬季需不需要多吃些什么？电热毯电热器这些用品的辐射会不会对孕妇有影响？这些都是孕妇面对冬季时，往往会思考的难题。 过冬方案 多去晒晒太阳 避生病促钙吸收 孕妇对钙质的需求量比一般人要多，除了保证自身骨骼系统的健壮外，还要为胎儿的骨骼发育输送物质。 当下现在很多孕妇都注重营养的补充，会在孕期服用钙片和维生素D，而钙在体内的吸收离不开维生素D，维生素D需要在阳光中的紫外线参与在体内进行合成，才能顺利吸收。所以，即便在冬季，只要有太阳，孕妇都应该常晒晒。 冬季太阳升起较晚，气温相对较低，很多孕妇因为上班或是不愿出门，而减少了阳光照射，这不利于胎儿发育。因此建议孕妇每天早上9~10时太阳出来后，到户外散散步晒晒太阳，通过与阳光的“亲密接触”，带给自己和宝宝健康与温暖。
孕妇冬季应谨防感冒 不管是什么季节，孕妇都应尽量避免生病。 此外，孕妇在冬季应注意衣着温暖，室温力求稳定，不宜过高过低，早晚外出时更应预防着凉受寒。尽量避免到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者，孕妇则要避免接触。使用空调取暖时，开启门窗通风换气非常重要，即使需连续使用空调，也要经常开窗，留3~4cm的缝隙，加强新风的流入，保持空气的新鲜。 指导专家：广西医科大学第一附属医院产科护士长 覃桂荣 特殊人群三：虚寒体质者 很多女性及少数男性一入冬，就会手脚冰凉，就算费尽心机取暖，被风一吹，冷水一碰，又会变得透心凉。 25岁的市民黄冰冰就是这样，尽管过冬时身上穿得如同粽子，帽子围巾手套一个不落，但她的手脚仍然像冰块一样，且变得手脚笨拙，行动迟缓，影响了工作效率，睡觉时更是觉得痛苦，只有等到手脚温暖了才能安然入睡，有时因手脚冰冷甚至一夜无眠。 过冬方案 食补调养 中医调理 入冬后，很多人会觉得身体也随着天气降温了，尤其是手脚冰凉的感觉，女人更容易被这种感觉困扰。中医认为，女性以血为主，在冬季碰到冷水或感受风寒就很容易手脚冰凉。有些女性是因为其它时节贪凉吃冷多，而使身体寒凉，一些女性则是由于先天体质虚寒，入冬后就难以温暖。因此，手脚冰凉的女性，尽量不要接触冷水，少吃生冷的食物。
食补调理手足冰冷 对于虚寒体质的市民，食补是调养的好方法，可以多吃羊肉、牛肉等脂肪丰富，热量高的热性食物。也可以从入冬伊始，就开始喝当归羊肉汤，这是专门治疗手脚冰凉的食疗方。但需要持续一段时间才可见效。 花草茶也是常见的冬季御寒的饮品，但要注意选择性味热的花草茶，如能活血的玫瑰就比较好，如性味寒凉的花草茶如金银花、菊花等，就不适宜在冬季饮用。
中药泡脚 穴位针灸 中药泡脚和穴位针灸等中医疗法，也是辅助虚寒体质的市民过冬的好方法。平时自己在家坚持泡脚也能起到一定的作用，穴位针灸按摩主要是在足少阴肾经、三阴交等，这些做法都能帮助御寒。 指导专家：广西医科大学第一附属医院中医科医生 张钰琴 |
