神经衰弱减少光线等刺激

神经衰弱的病人，在外界刺激下容易使高级神经中枢过于紧张，并导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱，进而出现一系列症状。故神经衰弱患者特别敏感，外界小小的刺激即可引起患者强烈的感觉，他们怕声、怕光、怕冷、怕热。一点声音，一点嘈杂，光线稍微强一些，也会引起患者的烦躁和不安。因此，居室环境的好坏直接影响着神经衰弱症的发生与发展，为了缓解病情，必须对患者的居室环境进行调整。

光线 阳光可以增强人体的新陈代谢，可以改变大脑内部生物钟，进而控制人的睡眠习惯。因此，病人的居室最好在阳面，白天充足的日照对病人病情的缓解很有帮助。如长时间使用室内照明，无形中扰乱了祖先为人类设置好的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式，使人的生理节奏失调，神经衰弱病情加重。另外，使用的照明灯具光线要柔和，不要使用冷光或多彩光线，白炽灯即可。

色彩 房间的主色调看似无关紧要，其实对神经衰弱者影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，会使患者不易入睡；而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成其心情沉重。因此，神经衰弱病人的居室最好选择浅蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。

温度 室内温度过冷和过热都会导致敏感的患者不适，对睡眠和情绪产生不利的影响。如果室内温度适宜(18℃～ 22℃)，会使患者休息得好，心情舒畅，提高治疗的效果。

湿度 室内的空气湿度在 40％~60％时，最令人感到舒适。过低或过高，都会使人感到身体不适，精神倦怠，许多神经衰弱患者都有此感觉。

通风 空气是构成室内小气候的又一重要因素。清洁新鲜的空气，对调节人的中枢神经系统功能、增进人体健康、保持情绪轻松安宁有着重要意义。相反，通风不良的房间，空气污浊，充满异味，人居住在里面会感到头晕胸闷，心烦意乱。每当清晨，打开窗子，一股清风扑面而来，沁人心肺，精神无不为之一振，头脑格外清醒。由此可见，房间的通风是神经衰弱者不应忽视的环节。

躁声 躁声污染是诱发和加重神经衰弱的一个重要因素。即使是正常的人，如长期处在一个喧闹嘈杂的环境之中，终日不能得到很好的休息，也常常会产生不同程度的倦怠、心烦易怒、焦虑不安、失眠等症状，更何况是一个神经衰弱的病人呢。

饮食 神经衰弱的病人，在饮食上也应做一些调整，比如睡前吃点面包有助于入眠；或在睡前将一汤匙食醋倒人杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝杯糖水，使体内产生血清素，亦可助眠。 (钱俊)