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游泳时抽筋怎么办

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-10

游泳中有时会发生抽筋,往往是因过度疲劳、游泳时间过长或突然受冷水刺激造成的。如果在深水处发生腿部抽筋剧烈,无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼入援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位。通常经过以下处理抽筋肌肉可自行缓解。

手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至缓解为止。

乎掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开,如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿与身体成直角,然后用手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

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