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随着生活压力的增大，越来越多的人习惯晚睡。医生提醒，晚睡危害大。想要提高健康水平和生活质量，亲，记得不要晚睡。 “很多年轻人喜欢晚睡，有些上班族不到凌晨一两点不会上床睡觉，有的更迟。”桂林市中医院铁西分院内科主任邓建华说，很多自以为精力充沛的年轻人总是习惯晚睡，却不知道晚睡的严重危害。 邓建华介绍，从中医上看，《黄帝内经》里说“气以壮胆”、“凡十一脏取决于胆”，中医认为“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”。胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。23时至凌晨1时是胆经最旺的时候，所以经常晚睡会伤胆气。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气。 “子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。”邓建华说，经常熬夜容易感冒和隐藏心脏病风险，引发胃肠疾病等。据心理医生介绍，经常晚睡的人还容易患上心理抑郁症。 那么什么时间适合进入睡眠状态呢？ “最佳睡觉时间应该是亥时（21～23时）至寅时（3～5时）末，也就是21时睡下，早晨5时起床。”邓建华介绍，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，人可以保持良好的精神状态。 |
