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我们不要在晚睡了

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-01-20

随着生活压力的增大,越来越多的人习惯晚睡。医生提醒,晚睡危害大。想要提高健康水平和生活质量,亲,记得不要晚睡。  

“很多年轻人喜欢晚睡,有些上班族不到凌晨一两点不会上床睡觉,有的更迟。”桂林市中医院铁西分院内科主任邓建华说,很多自以为精力充沛的年轻人总是习惯晚睡,却不知道晚睡的严重危害。

邓建华介绍,从中医上看,《黄帝内经》里说“气以壮胆”、“凡十一脏取决于胆”,中医认为“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆”。胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。23时至凌晨1时是胆经最旺的时候,所以经常晚睡会伤胆气。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气。

“子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。”邓建华说,经常熬夜容易感冒和隐藏心脏病风险,引发胃肠疾病等。据心理医生介绍,经常晚睡的人还容易患上心理抑郁症。

那么什么时间适合进入睡眠状态呢?

“最佳睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末,也就是21时睡下,早晨5时起床。”邓建华介绍,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,人可以保持良好的精神状态。

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