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老年人怕“干”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-03-29

    老年人一般要比青少年排尿多,更容易造成体内缺水,但老年人器官敏感度又较低,常并不会觉得口渴,而真正感到口渴时,机体缺水已到了对健康有害的程度。尤其是对患有高血压、冠心病、脑血管硬化等病症的老年人来说,其危害程度更甚。因此,老年人应经常主动性地补充水分,但需注意的是,老年人最好不要依赖果汁或其他饮料来解渴,应以温开水或淡茶水为主。

    一般情况下,老年人临睡前和清晨起床后应及时补充些水分,以保证血液的正常循环,防止血管栓塞。在平时的饮食中,老年人应多吃些富含水分的食物,粥就是最理想的主食,既容易消化吸收,又可大量补充水分。各种汤也是很好的老年性食物,既美味可口,又能增加营养。

    老年人的居室也要调节温度和湿度,天气干燥时房间里可摆放一盆清水,也可在家中养植些花草和金鱼,既可陶冶情趣又可营造湿润的环境,对口渴缺水的敏感度也会增加。

    另外,老年人可经常到有水的地方活动,如河边散步、垂钓等。一般水多的地方,树木草地也较多,空气中的负离子也多,尤其对长期生活在城区高楼里的老年人更有好处。项前

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