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更年期妇女的家庭护理

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-16

中老人女性处于更年期的时候,常常会出.现心情烦闷,脾气暴躁,相对以往身体易疲劳,也可能会有失眠、精神不济、无缘无故的哭泣等等。专家来教您如何照顾这样的家人。

预防更年期精神病。妇女到了绝经期前后,由于女性激素水平的下降,常会发生一些神经精神症状,其中以抑郁和妄想最为突出,以往统称为更年期精神病。神经精神症状如头痛、头晕、耳鸣、疲劳、心悸等。此外,有的更年期妇女遭受重大的心理打击,心理承受能力不足,或因遗传原因,会患更年期抑郁症。更年期抑郁症早期可表现类似神经衰弱的症状,如失眠、焦虑等,逐渐加重后失去自制力,其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女使用安眠药后,明明熟睡了并有鼾声,仍坚持自己“从未入睡”;担心自己患了“冠心病”且非常严重;“恐癌症”严重,乳房摸到小肿块,整日咨询医生。患了更年期忧郁症的妇女,必须及早到医院调治,以免延误病情。采取雌激素补充治疗方法,可防止泌尿生殖道萎缩,有利于和谐的性生活,减少植物神经功能失调,改善大脑功能,防止骨质疏松。一旦发生更年期抑郁症状,单用雌激素补充治疗还不够,还需要加服抗抑郁药如单胺氧化酶抑郁剂、三环类抗抑郁剂、杂环类抗抑郁剂。有焦虑的更年期妇女,还需要加服抗焦虑药物。

预防更年期皮肤老化。女性的皮肤随着岁月而渐露老态,皱纹的出现、皮肤失去光泽和弹性,显得干燥、松弛、粗糙,脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。此时日常皮肤的保养,特别需要预防日光加速老化的速度,并补充皮肤自然所需的滋润,让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射,是延缓老化最具体有效的方法。防晒,不论天气、不管季节、天天都要做的。要避免用太热的水来洗脸或洗澡,勿用力搓揉皮肤。日常生活中,均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活,减少情绪不安及压力,避免烟酒等刺激的物质,都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

预防更年期心理病。更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时,她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化,因此,更年期妇女有了疾病要及时治疗。平时应注意精神方面的调养,改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行发泄。向知心朋友谈出你心中的苦恼,争取同情;向关心你的领导和妇女干部畅谈你的一些想法,争取关心;回家向丈夫诉说心中的郁闷,争取体谅;向自己信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适,求得帮助。通过唠叨,也能消除心理压力,维护心理健康。对于多疑的心态,更年期妇女主要应从自身进行改善:学会冷静思考、学会忍让、学会一些积极的心理防卫。

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