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别让汗腺超负荷

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-07

汗腺分泌汗液以调节人体体温。在冷天不活动的情况下,一个成年人一天要出一斤半左右的汗水;热天可以多到10斤,甚至20斤以上。汗液是由汗腺分泌以及从接近体表的毛细血管里渗透出来的,其成分99%是水,固体成分不到1%;这种固体成分中大部分是氯化钠,还有少量的氯化钾、尿素等。暑天,出汗速度越快,出汗越多,氯化钠丢失也就越多。若体内盐分补充不及时,汗腺就容易发生劳损,影响正常功能。因此,在炎热的夏天,不要让汗腺超负荷地“工作”,并采取以下措施以避免汗腺发生劳损。

1.尽量减少汗液的渗出速度,在不影响雅观的情况下,尽量增加肢体在空气中的裸露面积。

2.补充足够的盐分。如果只喝白水,既解决不了身体缺盐的情况,而且喝下去的水由于少盐也会很快排出体外,所以平时应该多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤。但在出汗很多时,也应在喝水的同时适当补充盐分,才能满足身体对水和盐的需要。

3.用温热水洗澡。带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体,虽有一时的痛快,但过后往往会生痱子,或有其他不适,这种做法对汗腺更不利,容易造成汗闭。夏天最好是用温热水洗澡,对皮肤和全身都有好处的。

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