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准妈妈吃夜宵坏处多

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-06

很多妇女怀孕之后,最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,于是除了三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝最佳的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现:6成孕妇平均一天进食4~6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

孕妇吃宵夜有何危害?
    影响睡眠:  依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加胃肠道负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
    导致肥胖:  夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
    无助胎儿营养:  调查结果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养。但据调查结果发现,这二者并不相等。

如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清是因为肚子饿?还是一种无意识的习惯?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2—3小时吃完,且避免高油脂高热量食物。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到第二天的食欲。 

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