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找机会随时随地微健身

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-12-21

  我是写字楼里的小白领,每天开车上下班。由于长年从事文案工作,缺乏锻炼,时间久了我的身材变得臃肿,颈椎总是酸胀,肠胃功能紊乱,同时还伴有心血管疾病。朋友劝我空闲时去健身房运动一下,我无奈地说:“我工作忙,应酬多,去健身房锻炼不太现实。”

  前些天我下班回家时瞥见邻居王姐贴墙站在楼栋入户大厅里,闭着眼睛一动不动。我好奇地问她:“您怎么‘站南墙根’呀?”王姐解释说:“我这是在健身呢!我的肠胃不太好,刚吃过晚饭,如果吃完就坐着躺着,容易消化不良,还容易长赘肉,每天饭后都靠墙站一会能帮助消化。”王姐养生真有诀窍,她还对我说:“你也可以尝试着‘站南墙根’,这样的微健身不费时间,也不需健身器材,能缓解颈椎压力,改善肥胖的身材。”说着王姐让我靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,一开始我还有点不适应,后来站了十分钟,然后就在入户大厅走两分钟,我感觉身体有种说不出的轻松,颈椎酸胀的毛病似乎也缓解了。

  王姐的话有道理,健身不一定非要去健身房,我们其实可以找机会随时随地微健身。

  我于是决定上下班放弃开车,通过走路达到缓解工作压力以及锻炼的目的。长期坚持步行上下班可使心脏得到锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,预防心血管疾病、骨质疏松,对健康很有好处。当走班族应准备一些装备,我特意买了运动装和运动鞋,穿上这一身走路上班,心情真不错。我每次走到单位都要到洗手间洗脸,然后坐在办公椅上轻拍小腿和大腿加快下肢血液循环,晚上步行回家先用热水烫脚,这样可使周身放松。

  前一阵子我从报刊上了解到,经常爬楼梯的人比乘电梯的人心血管疾病发病要少四分之一,因此爬楼梯是较好的微健身方式之一,爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于减肥。从此我出门和回家不坐电梯改爬楼梯,刚开始爬楼梯还感觉累,随着爬楼次数的增加,我一天上下18层三四趟也不觉得吃力。

  由于见缝插针微健身,现在我不再失眠,觉睡得甜,面色也红润起来。前两天去医院检查身体,我的血压、血脂、胆固醇等指标也接近正常值,颈椎酸胀的毛病消失了,肠胃也好了,吃嘛嘛香。更让我高兴的是,微健身帮我甩掉了啤酒肚,朋友们都夸我身材好,精神足。(湖北  余平)

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