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三伏天里锻炼 以免出现意外

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-08-14

  俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这样的气温依然阻挡不住爱好健身人们的脚步。但专家提醒,老年朋友最好不要在三伏天里锻炼,以免出现意外。

  近日,苏大爷上午锻炼之后感觉自己的右脸肌肉有些跳动,经江苏省南京市中西医结合医院检查确诊为轻微脑梗。该院老年病科主任王东旭介绍,三伏天是一年中最热且多雨的时节,这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小,老年朋友如果坚持锻炼,出汗量就会大增,而相对较高的空气湿度和较低的风速使汗液无法快速蒸发,人体散热不充分不及时,体温调节就受到限制,而老年人本身代谢就比较慢,热量积蓄在体内,难免诱发疾患。此外,老年人的血液浓度比较高,在炎热天气下锻炼后,血液浓度就会进一步增高,因而较容易诱发脑梗等疾患。

  王东旭提醒,老年人尽量不要在三伏天的室外锻炼,尤其是气温超过30~33℃时,要减少运动量,最好选择早晚气温凉爽,有微风的时间锻炼,以半个小时以内为宜。如果气温在35℃以上,老年人最好停止室外锻炼,可以在家里或者有空调的锻炼场地做一些类似于太极、五禽戏等运动强度不是太大的健身运动,同时注意补水。外出的时候,身边最好备一些清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品,以备急用。

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