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五禽戏 提高心肺功能

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-08-14

  前段时间,单位组织全体人员进行健康体检。同事老曹的体检报告中显示心脏不太健康。

  在查明具体病症后,医生建议老曹在进行药物治疗的同时,不妨练练“五禽戏”。因为五禽戏有益于提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力。

  后来,老曹到书店买了一盘五禽戏的光盘,开始在家中练习基本套路。等到学会了基本动作要领后,老曹便利用一切空余时间练习五禽戏。无论是公园、小区,还是单位、家里,随处可见老曹练习五禽戏的身影。

  听老曹说,五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。起初练习的时候,由于动作不协调,缺乏连贯性,只要练习十来分钟,就觉得四肢酸软、疲劳乏力,而且次日还觉得浑身肌肉软痛。但是,坚持练习了一段时间后,起初的不适感逐步消退,人的精神状态明显改观。不但脸色红润了、腰腿变灵活了,而且体能增强了、眼睛也变得有神了。

  上月底,老曹在到医院复检时,发现各项数据基本恢复正常。老曹在感谢医生的同时,逢人便讲练习五禽戏的好处。说通过模仿猛虎猛扑呼啸、模仿小鹿愉快飞奔、模仿猿猴左右跳跃、模仿黑熊慢步行走、模仿鸟儿展翅飞翔这一系列的动作,能清利头目、增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、促进身体素质的增强。

  经查阅资料得知,五禽戏作为一种医疗体操,是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。虎戏能填精益髓,强腰健肾;鹿戏能舒展筋骨;熊戏能加强脾胃,增强体力;猿戏能使肢体更加灵活;鹤戏能增强肺呼吸,调运气血,疏通经络。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。(江苏南通  陈斐华)

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