在气温适宜的情况下,出一身大汗确实能够取得很好的锻炼效果,但春季和其他季节不一样,运动到浑身大汗反而很难达到锻炼身体的目的。初春身体出汗时毛孔张大,在稍感清凉的气温条件下,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒,或诱发呼吸道疾病。 同时,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也比较僵硬,需要一个阶段的调整,才能适应较大的运动量,因此初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的。注意适度,不能盲目追求运动量。在锻炼前,要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到放松,防止由于运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。户外运动以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。 (吴新华) |