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寿长快步走 宁斜勿直勿快

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-02-14
人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化,所以上下楼很容易发生意外,要尽量减少上下楼梯的次数。
    宁斜勿直 从物理学角度来说,斜着上楼梯使得步幅变大,而上升幅度不变,那每单位步长的上升幅度相对小了,所以可以达到省力的效果。另外,斜着上,坡度缓,人体用于保持身体平衡的力要少很多,可以感觉轻松、省力。
    宁慢勿快 慢字几乎是老年人生活中的主旋律,而慢走楼梯更有益健康。首先老年人体力有限,剧烈运动容易加剧心脏负担,有发生意外的风险。再有,老年人反应较慢,中枢控制力差。比如,他明明是想把脚放在楼梯台阶上,做到的却可能只是脚悬在半空,当意识到情形不对时,又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险,不要跨步上楼梯,等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步,减少关节的承重,这点对骨质疏松的老人尤为重要,可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。
    侧身下楼 正面下楼,人的身体几乎垂直,容易迎面摔下。而侧身下楼,身体有一个斜度,万一发生头晕、误判等意外,可以有充分的反应时间。即便发生意外,伤害也可避免或减小。

孙毅是一位闻名遐迩的百岁将军,他的长寿最主要得益于走路。
    1934年10月,时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。当共产国际派来的代表得知孙毅原来参加过旧军队时,便说:“旧军官怎么能骑马?”于是把他的战马收缴了。
    从此,孙毅只好徒步参加长征,在左倾路线的打击下,他的职务也一降再降,由师参谋长降为团参谋长,最后降为普通参谋。但他始终走在长征路上不退缩。他幽默地说:“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的,我走到陕北,走到今天,走出一个好身体。”
    孙老曾得过一场大病,病愈后胳膊和腰部均感疼痛,他硬是靠每天走路,把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先从腿老起,便坚持每天走路10公里,作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨,就把客厅及两边的门全都打开,在室内来回步行,不走满10公里绝不停步。
    有一次,孙老对来访的客人说:“大家看我身体很好,精神也好,都问有什么养生之道。我一不抽烟,二不喝酒,三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。” 
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