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魅力独特手杖操

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-01-06

    由上海复旦大学刘健教授发明的“手杖操”不同于以往的男性锻炼项目,它比一般的健身项目更灵活,但却不激烈,非常适合老年人练习。用刘教授的话来说:“这首先是一个活动,所以不可能太静,而且在锻炼之后,会让练习者感到心情舒畅、愉悦。” 

    “手杖操”原名“五行杖”,杖用木质手杖,长可及肩,短可齐脐。“手杖操”锻炼方法共五式: 

    1、垂钓式 单手持棍,平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃动,只用手腕摇转,行步不停,挺胸凹腹,气达全身上部。 

    2、观星式 持棍向上斜指,用腕力摇棍画小圈如前。以意引气,达于举臂方侧之胁肋。 

    3、冥杖式 双手握棍,伸向前下方,以棍端画小圈,使内气达于肩背。 

    4、丐杖式 持棍之臂下垂,以腕力摇棍。向后下方斜伸画小圈(如乞丐拽棍防犬状),使内气达于胸臆。 

    5、提灯式 双手握棍,臂平伸,拳用力,棍端下垂向地画小圈,使气达腰胯,练全身下部腰腿之气,两手轮换行之。练毕随意挥棍,缓步前进。 

    “手杖操”以它独特的魅力、灵活的练习方式成为老年男性新一代的健身法宝。

    周向前

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