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注意走路的姿势。每天去买菜或外出时，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 加大走路的步幅。如将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免“萝卜腿”出现。 后脚跟先着地。正确走路应后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚都须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，有利于腿部减肥。 |
