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防治电子产品带来的疾病

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-04-10

    生活在当下信息时代,一部智能手机、一台平板电脑几乎成为人们工作、生活中不可或缺的工具,地铁里、公交车上、商场中,甚至大马路上,随处可见这么一群人——低着头,一只手拿手机或平板电脑,另一只手在屏幕上快速挥舞着。这些现象折射出了信息时代人们的生活状态。然而,长时间低头和用眼的生活习惯却可能给健康带来危害。专家提醒,过度沉溺于这些电子产品会带来一系列潜在的健康问题,特别是颈椎、眼睛和关节都有可能被牵连患病。梦蝶

    眼睛

    干眼症和视疲劳接踵而至

    年前,李女士为奖励儿子,就买了一台iPad给他:“从我给他这个iPad之后,整个寒假,我的儿子就没离开过iPad,也不再叫我们带着他出去玩了。前段时间开学后孩子回家就告诉我说眼前跟起雾似的,看东西有些模糊,我赶紧带孩子去医院做检查,医生告诉我说儿子的眼睛出现假性近视。”医生告诉他们,这与孩子长时间、高频度使用iPad脱不了干系。

    【解读】人的眼睑就像汽车的雨刷一样,通过不断眨眼来将泪水均匀涂抹在眼球表面,并将表面的代谢废物或外来的灰尘等刷走,以保护眼睛。我们平常眨眼的频率大概在每分钟15-20次左右,但在精神高度集中,如看视频、书籍和使用电脑时,次数会减少至每分钟2-3次。这样导致的结果往往是泪水过度蒸发,眼球得不到湿润,久而久之就会使眼球干燥,即医学上讲的终端综合征。

    其实不仅仅是平板电脑,长时间观看各种电子屏幕(比如手机、电脑等)不仅仅会导致干眼症,同时也会带来近视和视疲劳。尤其是人们在使用平板电脑时,会不自觉地把视线拉近,使眼球调节焦距的肌肉睫状肌处于紧张状态,时间长了就会造成视力疲劳。加上平板电脑分辨度高、色彩艳丽且背景光较强,容易使视疲劳加剧,可能会因为睫状肌的过度收缩,即医学上所说的睫状肌痉挛,导致假性近视的出现。许多孩子就是因为假性近视过早配戴眼镜,进而演变成真性近视。因此,不仅仅是成年人要注意把握使用电脑的时间长短,更要控制儿童使用平板电脑的频率及时长。杨璞

    颈椎

    长时间保持不当姿势伤颈椎

    小杰大学毕业后就找到了一份不错的工作,半年后,为了犒劳自己,他拿出积蓄,买了一台平板电脑。平板电脑令小杰的生活更加精彩,工作也更加方便。然而,自从添了这平板电脑后,他常常感觉腰酸背痛,以致最后连脖子都僵硬了。医生告诉他,是平板电脑惹的祸。

    【解读】平板电脑缺少支架的支撑,使用者只能将其平放在腿上或桌子上,低下头来观看屏幕。长此以往使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。人体的颈部胸锁乳头肌长时间向前拉伸,会处于慢性充血状态,极有可能导致颈肌筋膜炎,椎动脉被压迫从而诱发颈椎病,造成慢性劳损。使用平板电脑时长时间地支撑及频繁比划,双手的负荷增大,使肩颈不堪重负,容易造成肌腱炎。

    为了使颈部肌肉得到很好的放松,平板电脑摆放时最好遵循两点原则,一是尽量使电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线;二是眼睛轻度向下就可注视到屏幕。为此,使用者应尽量把平板电脑立于桌面,采用支架支撑,并调整支架角度使平板电脑成合适的倾斜度,还要注意不要长时间连续使用。

    关节   当心关节软骨被“磨光”

    关节   当心关节软骨被“磨光”

    近日,一则微博被众多网友转发,微博的内容主要是在台湾,一名男子因为长时间用力敲打手机玩游戏,没想到把自己的手指关节上的“软骨”通通磨光,以致手指头痛得无法弯曲,医生说这恐怕会造成永久伤害!

    【解读】有骨科专家指出,手指关节软骨一般情况下,不但光滑,还有弹性,能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。但是手指频繁地对触屏手机做敲击动作,时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤,使其对力的吸收作用降低,关节损伤、退变会进行性加重,不排除时间久了被“磨光”的可能性。医生建议,正确姿势应该是:手指微弯缓冲,而不是垂直接触屏幕,不要太用力,每隔30分钟就应按压放松。

    除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外,滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康,容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动,肌腱外面有一层腱鞘,它将肌腱包裹在里面,正常情况下,腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动,但是,很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸,使肌腱在腱鞘内反复摩擦,使腱鞘出现水肿,产生无菌性炎症,腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了,肌腱的滑动会受到限制,这时屈伸手指就会出现疼痛感。长时间玩游戏,容易引起“触屏指”。

    专家建议经常玩触屏手机的读者朋友们,一般情况下,手指点击手机屏幕1个小时后,就要休息一会。在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累。

    李诗佳  松林

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    小动作 

    预防颈椎病

    由于工作原因不得不长时间使用笔记本、台式或者平板电脑的人不妨尝试以下动作来预防和缓解颈椎病:

    深呼吸  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

    作用:排除体内多余废气,同时也能宁神安心,有效缓解大脑疲劳。

    绕头颈  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

    作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

    展肩部  自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

    作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

    绕腰部  坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气;双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

    作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。

    望远方  可以在室内摆放些绿色植物,或一小缸金鱼,如此既能保持室内湿度,同时,在眼睛疲劳时,还能起到放松的作用;还要注意在电子屏幕前的用眼时间不宜过长,每过一小时应离开座位活动一下,眺望远处,达到放松睫状肌的效果。此外,也可以适当多喝些枸杞茶、菊花茶或决明子茶,这些在中药药理上都含有明目作用,对眼睛保健也有不错的效果。

    刘姿含

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