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冻疮是冬天极为常见的皮肤病，长期暴露于寒冷、潮湿的空气中及患者末梢循环障碍是发病的主要因素。缺乏运动、手足多汗、营养不良，贫血、鞋袜过紧也是本病发生的诱因。 如何预防冻疮？专家提醒，冬季穿鞋子要注意保证足部血液微循环的通畅，穿尖头鞋的女士可在办公室准备一双舒适的平底鞋；同时，加强耐寒锻炼，练习用冷水洗脸、洗脚、洗手或冷水浴；注意防寒保暖，衣服鞋袜保持宽松干燥，每天晚上还可以按摩脚部，揉搓双脚，促进血液循环。 一旦患上冻疮，不要用火烤或放在很热的水中浸泡，以免因受冻部分失去知觉而发生烫伤；最好在室温下按摩一段时间，使受冻部位自然复温；民间用橘子皮煎水后洗擦冻疮部位，对治疗轻度冻疮效果也很好。 很多人都有过这种经历，冬季半夜起床上厕所后却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。 别开大灯 起夜时，将照明控制在最小程度，可在床边放一盏台灯或开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，例如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。 别喝凉水或饮料 冬季十分干燥，起夜时不仅有尿意，也会感到很渴。此时要避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。 别冻双脚 起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。 别看时间 起夜时确认时间会让人焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。 最近，日本美容健康门户网站“ranger”刊文介绍了防寒高招，让您温暖过冬。 穿件背心 人体重要的内脏器官大都分布在上半身，如果受寒，人体就会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。因此建议，冬天一定要穿件背心，能有效温暖上半身的重要器官。 秋衣厚度 80d最好 d(丹尼尔)是纤维度单位，每9千米的纤维重多少克就称多少d，10d左右就像超薄丝袜一样，而1600d的厚度基本与普通棉毛裤差不多。建议冬天秋衣秋裤要选择纤维度单位在80d左右的，这样既有一定厚度，透气性又好，如果天气特别寒冷，建议穿110d以上的来防寒。 吃点咸的 盐分摄取不足会令体内的钠含量减少，严重时会导致低钠血症，影响血液循环，令血流状况不良，导致体寒。因此，冬天冷时可以适量摄取盐分，但也不能吃太多，每天保证6克即可。 护好肚子 女性小腹受冷会导致雌激素分泌失衡，从而引起生理疼痛、子宫肌瘤等生殖系统病症。因此，女性冬天里可以戴腹带或在小腹上围一圈围巾，以温暖小腹，预防上述病症的发生。但注意不要围得过紧，否则反而会影响腰腹部的血液循环，令体寒症状恶化。 穿高领毛衣 脖颈是给头部输送血液的重要部位，也是最容易受寒的部位，脖颈受寒会导致肩痛和头痛，也会影响人体对手脚的供血。冬天外出时，一定要围上围巾或穿高领毛衣，以防止脖颈受寒。 |
