类风湿关节炎体疗操

类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病。虽为全身性疾病，但以关节肿痛为主；尤其是双手小关节早期出现僵硬、肿痛，晚期出现畸形、强直，称为类风湿手。

该病除全身治疗外，还应该注意预防类风湿手的发生。具体方法女口下。一、自我推拿锻炼。摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。二、手的运动。手伸展：五个手指收拢后又打开，伸展到最大限度；也可以用皮筋套在五指上，再用力展开，反复做30次。手平展：双手平放在桌面上，手指先并拢再平面展开，到最大限度时坚持30 秒，做20次。

专家指出，类风湿关节炎病人一旦病情缓解，或在慢性康复阶段，应该适当做些全身体操，可起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。

肘关节 手掌向上，两臂平举，迅速握拳或屈肘，努力使手达肩，再迅速伸掌或伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳与屈肘运动同前。

肩关节 先甩手，然后一臂由同侧前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从同侧侧方伸向背部，手指触背，尽量使两厂子指在背部接角虫、：

上臂伸展 两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前，保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上，尽量伸直双臂保持10秒，共做 5～10次。

背伸展 坐在椅子上，上身正直，两脚分开。两臂上举，屈肘，手指触肩。上身前屈，并向左右转，尽量使右肘碰到左膝，保持10秒，还原后换方向做，共5—10次。

膝、髋关节 仰卧，尽量伸直下肢，如有挛缩变形者可以稍稍加以外力，但以无痛感为度。或下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。每次重复10～ 2()次，每日2～3次。

踝关节操 坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。除患者肢体关节活动外，还可借助器械，达到活动关节的目的。如使用哑铃，拉力器，手指、肩、膝关节活动器等，配合做负重耐力锻炼，逐步恢复关节功能。

对于类风湿关节炎患者而言，关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施。应因人而异，循序渐进，劳逸结合；只有做到持之以恒，才能达到理想的预期效果。 (邹子沫)