消除视疲劳：枸杞桑葚粥

用料：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

制法：将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。

提醒：糖尿病患者少吃，脾虚腹泻者少吃。另外，处于生长发育期的儿童不宜多吃。