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新闻背景：11月8日，香港影视演员、歌星许冠英因心脏病发逝世，享年65岁。许冠英是许氏四兄弟中最晚成为影星的一位，曾协助吴宇森出演《英雄本色》。 据世界卫生组织估计，全球每3个病亡者中，就有一个死于心血管疾病。预计到2030年，全球每年死于心血管疾病的人口将达到2400万，而且心血管疾病的“年轻化”趋势越演越烈。人们若能牢记以下六条“护心法则”，就能有效预防心脑血管疾病。 健康、低盐饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，避免摄入饱和脂肪。血液里过多的“坏脂肪”，如同水管里的水垢，会不断沉积在血管壁上，阻塞血管。 严格戒烟，适量饮酒，控制体重。戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续多年。 保持乐观、平和、积极的心态，学会减压、放松。避免过度疲劳及熬夜。研究证实：抑郁和慢性压力都与心血管疾病发病密切相关。 进行规律、适当的体育锻炼。 控制高血压、糖尿病等基础病。高血压会加重心脏的工作负担，一个常年超负荷劳动的人，总会提前衰老，心脏也一样。 定期体检。及时了解自己的身体状况，如血压、胆固醇和血糖水平、腰围、体重指数等。 链接：心脏年龄的加减法 可能导致心脏病的危险因素有：高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张、心血管病家族史等。 若您有以上危险因素中的一条，“加10分”；若您没有这些问题或者已经将其控制，则是一个减法。 中国人自古就有喝茶的习惯，甚至已经成为了一种文化。关于喝茶，确实好处很多。现在一份英国的最新研究又指出，每日适当喝茶可以有效预防中风和心脏病。之所以说喝茶可以减少患心脏病的风险，主要是因为，喝茶可以有效防止血栓的形成，这在很大程度上降低了心脏病的发病率。 喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。 专家发现，茶叶类黄酮可以改善血管的收缩功能，进而改善心脏的功能。研究发现，有喝茶习惯的人，发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。另外，茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善也有奇效。 韩国蔚山大学研究人员发现，维生素C摄入不足会加剧心脏衰竭病人发病的严重性。研究显示，维生素C摄入不足的病人体内炎性蛋白的含量较高，是维生素C摄入量正常病人的2.4倍，其心脏病发作也会更加严重。 研究人员在1年时间里跟踪心脏病人，在剔除年龄、性别等因素之外，发现维生素C摄入量不足的心脏病人更容易再次发病，甚至发生死亡。维生素C摄入量不足会加剧发炎症状，从而导致更严重的心脏病发病后果。研究人员建议病人每天应吃5次水果和蔬菜，以保证足够的维生素C摄入量。 |
