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夏季人们都喜欢去海边度假，乘着这个机会，可以在进行海水浴的同时配合体疗操，对增强心功能非常有益。海水浴体疗是项综合的有氧运动疗法，海水中所含有机化学物质可刺激神经末梢，通过对神经—体液调节，改善心脏自主神经系统的血氧和代谢微环境，恢复其心脏自主神经功能，提高泵血能力，对心脏病人的康复很有好处。 1．热身操。两脚分开站立在浅水沙滩，做简单的摆臂、扩胸、弯腰、踢腿等热身动作3—5分钟。以下2—5节动作重复10次。 2．拨水操。上身前屈，左手掌撩水向右前方甩出，右手掌撩水向左前方甩出。然后两手掌同时向前，撩水向正前方甩出。 3．推掌操。两手握拳，手臂屈肘，收于腰部两侧。左手变掌向前方推出，收回时变拳，放置于腰部左侧。反之亦然。 4．蹬跳操。两腿并拢站立，膝盖微弯后向上做弹跳动作。不要强求弹跳高度，只要微微跳起即可。 5．蛙式操。两手臂向前伸，两手掌相合。待手臂伸直之后两臂分开，手掌翻转向外，做向两侧划水的动作，如同蛙泳的姿势。 6．仰浮操。仰卧在沙滩上，两腿并拢伸直，两臂放在身体两侧，伸展开来，使身体形成一个十字形状，完全放松身心，想象自己在无垠的大海中自由漂流，直至身心舒畅。 (孙毅胜) |
