|
强肺四式处方，是在天人合一和经络气化理论指导下，根据人体之气的升降开合出入聚散化的生命运动规律而逐步完善的特色技术。该处方吸取了《中医养生康复学》的中医放松功、形神庄、捧气贯顶等养生方法的强肺精华。
强肺四式处方，要求精神内守、动作匀缓和柔、松静自然，顺腹式呼吸贯彻始终，简便易学安全。
推荐抗疫一线医护和奋战在全国各战线上的将士们强化练习，以迅速强化肺的正气，预防感染。
推荐隔离者和新型冠状病毒肺炎患者练习，1次锻炼大约需12分钟。也可根据自身状况，循序渐进，针对其中一式反复练习。
处方名称
预备式
第一式：宣通式
第二式：肃降式
第三式：开合式
第四式：化毒式
收式：推心置腹
操作规范
预备式
调身：松静站立，百会穴悬领，会阴穴上提，气沉丹田，顺腹式呼吸；定式1分钟。以全身松而不懈、紧而不僵为度。
调心：体察身心与自然融为一体的状态。
体弱者可取坐式或卧式。
调息：顺腹式呼吸，吸气时横膈膜下降，把腹内脏器向下推，腹部向前膨出，而非胸部膨出；呼气时横膈膜上升，位置复原，腹内脏器随之上升，腹部凹进。鼻吸口呼、鼻吸鼻呼均可，可根据身体状况，逐步达到运用鼻吸鼻呼的顺腹式呼吸方式贯穿整套处方的练习。
第一式：宣通式
调身：两臂平伸，躯干不动，收着下颏，头微后仰；同时两肩胛骨向脊柱合拢；尾闾随之向后、上微微翘起；四点同时向第一至第七胸椎处持续挤压【图1】。
定式至少2分钟，可根据身体状况延长定式时间，以背部温热、微微欲汗出、鼻窍通利为度。
调心：体察胸腔气血通畅。
调息：顺腹式呼吸。
功效：宣发肺气，通阳散寒，发动督脉、任脉、膀胱经和手六经的气血。
第二式：肃降式
调身：双手臂平伸，掌心向上；两手缓慢上捧至头顶上方；两臂微曲，腕与肩等宽，掌心微含照向头顶百会穴；停留一个顺腹式呼吸的时间。两手沿体正前方下降至肚脐。双手劳宫穴重叠在肚脐上（男同志左手在里，女同志右手在里）。顺时针（左下右上）方向揉肚脐9圈【图2】。
此式练习1次需2分钟，可反复练习。以印堂穴、膻中穴、中脘穴、神阙穴（肚脐）、关元穴的深处温暖为度。
调心：双手上捧时，双手相对沿着身体导引时，体察体内变化。
调息：顺腹式呼吸。
功效：气沉丹田，敛气入中，发动督脉、任脉、肺经、肾经、胃经、脾经的气血。
第三式：开合式
调身：两大臂保持一字，小臂与大臂成直角，掌心相对，向内合，至两大臂与肩等宽，手指向上；向外开，至掌心相对，保持大小臂成直角【图3】。
每次连续开合至少2分钟，然后双手垂于体侧。可反复练习，以全身温热、汗出粘衣、呼吸畅通、神清气爽为度。
调心：随着上肢的大开大合，体察天人合一。
调息：顺腹式呼吸。
功效：平衡阴阳，温阳散寒，化湿和中，和畅肺气。
第四式：化毒式
调身：两手上捧，两臂与正前方成45°缓慢上举至头顶上方；掌心微含，照向头顶百会穴，停留一个顺腹式呼吸的时间【图4】。两手沿头、面、胸下降至小腹，然后垂于身体两侧【图5】。
每次1分钟，可反复练习，随着手导引，以温热感从头贯穿到足下为度。
调心：人自身的正气与大自然正气息息相通：双手上捧时，双手掌心照向百会时，体察百会穴、会阴穴和涌泉穴的气机变化，感受天人正气环流；双手沿着身体导引时，体察相应的身体感受；双手垂于体侧时，体察温热感或其它的经络气感从腹腔贯穿到大腿、膝关节、小腿、足。
调息：顺腹式呼吸。
功效：培补正气。
收式：推心置腹
调身：两手劳宫穴重叠，敷于膻中穴，从膻中穴下推，沿着中脘穴、肚脐，至关元穴3次。【图6】
调心：体察胸腔中丹田、腹腔下丹田的气血变化。
调息：顺腹式呼吸。
功效：调节脏腑阴阳平衡。（张福顺）
|
