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导引方法：取正坐式或盘坐式。正坐式要求座位面与小腿等高，大、小腿成90度，两脚分开与肩等宽，上体保持正直，全身放松。 盘坐式要求左足跟轻抵会阴穴(前后二阴之间)，右足跟贴于左足冲阳穴(足背动脉处)，两手拇指内屈轻掐无名指指根部，其余四指包住拇指握拳，两拳置于胸部膻中穴(前正中线，两乳中点)部位，双目垂帘，鼻吸鼻呼，吸气时默念“商”，呼气时默念“昂”， “默念”即是有口形，无声音。同时意想肺部如一铜钟，默念之声撞击铜钟发出的声音逐渐向外传播直至消失。 随着功夫的加深，改用意念听这种声音，每次练15分钟。收功时仍然握拳，用两拳交替扣捶背脊第三、四、五椎周围(低头时项背部最突出的椎体为第一椎，依次向下数至第3～5椎)各3 次；然后叩齿36次，咽津3次；睁开双目。初练者以15～30分钟为宜。熟练后逐渐延长时间。坚持练习这种吐音导引法可缓解和治疗支气管炎、肺气肿、哮喘、肺结核等肺系疾患。 本法吐纳、导引与意想结合，并叩齿、咽津以强肾益精。肺在五行中属金，。肾在五行中属水，金可生水，水亦涵金，强肾亦可益肺。“金旺则鸣”，肺为人体的发音器官，意想肺为一口铜钟。音声撞击则钟声由近及远，可以补肺益气增强肺脏的功能。另外后背部第3～5椎分别为肺俞、厥阴俞及心俞，扣击此处可调理心肺之经气，以利于肺系疾病的康复。 (宋雅娟) |
