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胃肠病

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抖抖身体肠胃好

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2009-06-03

各种胃肠疾病都与中枢神经系统的调节功能密切相关。许多患者长期生活无规律、过度疲劳、精神紧张等,就会诱发胃痛、嗳气、胃胀、泛酸、烧心、消化不良等症状。通过全身抖动等运动,有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能,增强胃肠蠕动,提高黏膜抵抗力,有效地缓解胃肠症状。

1.双脚开立与肩同宽,双手自然下垂,全身要自然放松,肌肉松弛。深吸气,用鼻吸气时,脚跟微微提起,胸部伸展,小腹鼓起,用口呼气时,小腹微收,两膝顺势微屈,脚跟落地。连续呼吸16 次。

2.姿势同前,双手自然下垂,两膝微屈,整个身体随着膝的屈伸上下弹性抖动,带动双肩臂、胸腹部处肌肉一起抖动。时间不少于1分钟,约抖动50-100次。结束前慢慢减速,缓缓收功。

3.姿势同前,双手自然下垂,身体重心移动到前脚掌上,两膝微屈,全身放松。将肩交替移动,肩关节做向前、向上、向后、向下的抖摆动作,左右二肩交替移动共16次。抖肩时随动作呼吸。注意转动时不可用力过猛,宜柔和缓慢舒适。 (宗哲)

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