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双膝着地：跪在地上，上身挺直，双脚并拢，脚背着地，手掌贴在身体两侧。保持上身挺直，臀部落在双脚上，手掌贴在大腿上。初学者可以把毛巾卷起来，垫在脚踝正下方，使这个姿势更加舒适。按摩天枢穴(肚脐水平旁开2寸)、合谷穴(位于虎口根部，近骨头部位，用手指压迫会有疼痛感)、足三里穴(位于外膝眼下四横指宽、胫骨外侧一横指处)各1分钟。反复做 5-10分钟。在整个过程中，要把注意力集中在呼吸上，保持心神安定。 (王振锋) |
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双膝着地：跪在地上，上身挺直，双脚并拢，脚背着地，手掌贴在身体两侧。保持上身挺直，臀部落在双脚上，手掌贴在大腿上。初学者可以把毛巾卷起来，垫在脚踝正下方，使这个姿势更加舒适。按摩天枢穴(肚脐水平旁开2寸)、合谷穴(位于虎口根部，近骨头部位，用手指压迫会有疼痛感)、足三里穴(位于外膝眼下四横指宽、胫骨外侧一横指处)各1分钟。反复做 5-10分钟。在整个过程中，要把注意力集中在呼吸上，保持心神安定。 (王振锋) |
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