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慢性鼻炎是一种常见的鼻腔黏膜及黏膜下层的慢性炎症，表现为间歇性鼻塞、鼻涕多等，还可引起嗅觉减退、头痛等症状。 研究发现，漱津搓面能培元活血、祛风宣肺，有助于防治慢性鼻炎。 每天清晨，坐在椅子上，手心向下，放在膝盖上，全身放松，自然呼吸，双目轻闭，引气下沉丹田，意守丹田15分钟左右。然后舌抵上腭，两唇轻闭，叩齿 72次，再闭口咬牙做两腮鼓漱动作36下，使津液充满口中，再分数口咽下，以意用力，咽吞有声，送入丹田。接着两掌合十，双手搓热，自上而下搓擦头面部、颈项部、耳部至后枕，共21次，再沿鼻子两侧从上而下反复搓擦36 次。最后，慢慢站起活动1—2分钟即可。 (徐建业) |
