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秋天来了，又到了嘴唇干裂的时节。引发嘴唇干裂主要是日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。怎样保持双唇的水润呢？以下五类食物能帮到你。 蔬菜类 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 水产品 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。 禽肉蛋类 如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类 如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。
水果类及其他 如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 “神奇食品”在中国一直有着广泛的市场，不少人都喜欢追捧有神奇功效的食品，加上商家推波助澜，也使其价格一路飙升。最近，又有一款“神奇食品”在市场上红红火火——传说中能抗癌的黑枸杞。 不同于熟知的红枸杞，黑枸杞因为量少，市面上比较难买到。日前，记者在广州清平市场看到，黑枸杞的零售价格从每斤300元到2000元不等。而对于黑枸杞的神奇功效，有店主只是笼统地表示黑枸杞能抗癌、抗衰老，也有的店主表示，黑枸杞含有丰富的花青素，是非常有效的抗氧化剂。与售价仅30元左右一斤的红枸杞相比，被炒成了天价的黑枸杞是否真的如此神奇？ 抗衰老是花青素的作用 “黑枸杞”和常见红枸杞有何区别？ 近年来花青素产品比较热门，这二者主要差别在于原花青素含量。对于抗衰老的功效，从营养学角度来说，黑枸杞的确有类似的功效。 广东药学院附属第一医院临床营养科主任赵泳谊表示，黑枸杞是枸杞的一种，与红枸杞相像，但比红枸杞含有更加高的花青素含量。花青素的确有抗氧化、消除自由基的作用。但是，花青素在很多其他蔬果里面也有，甚至红枸杞都有，厂商却独独在黑枸杞上大做文章，夸大了花青素的效果。而明目护肝防癌等“神效”，更是无从谈起。 作为富含花青素的浆果，即使黑枸杞的花青素含量比红枸杞要高，但其保健价值怎么也达不到一斤上千元的地步。 “红枸杞和黑枸杞在功效上没有太大的差别，而且红枸杞价格低廉、性价比高，更适合长期食用。”赵泳谊表示，但如果是日常养生，泡红枸杞就行了。 泡水熬汤整颗吃都行 黑枸杞中富含原花青素确有显著抗氧化功能，但枸杞最主要功效成分还是枸杞多糖。对于黑枸杞的天价炒作，其中更大部分的原因，是因为物以稀为贵。 从产地和产量上来讲，黑枸杞的价格比红枸杞高一点是正常的，特别是青海省诺木洪产的枸杞，那里昼夜温差大，又是戈壁盐碱地，适合黑枸杞生长。正因如此，采摘难度也增大，一天最多摘两斤。而且因为技术手段的问题，目前没有办法大面积种植，因此黑枸杞的产量不可能高。 但即使黑枸杞有养生价值，目前的市场价格也根本不值得购买。与其追逐高价黑枸杞，还不如吃点红枸杞实在。 现在很多人都喜欢将枸杞泡水熬汤喝，赵泳谊表示，如果想更大限度地吸收枸杞中的花青素，不妨将枸杞也整颗吃掉。 |
